Cómo Aliviar el Dolor Lumbar y la Ciática con Fisioterapia
El dolor lumbar y la ciática son de las causas más frecuentes de incapacidad laboral y limitación física en Colombia. Mediante la terapia manual ortopédica, descompresión y ejercicios terapéuticos específicos, es posible aliviar el dolor y prevenir recaídas sin depender exclusivamente de analgésicos.
¿Qué causa el dolor lumbar y la ciática?
La ciática se origina comúnmente por compresión o irritación de la raíz nerviosa a nivel de L4-L5 o L5-S1, frecuentemente debido a hernias discales, protrusiones, síndrome piramidal o sobrecargas posturales continuas.
Fases del tratamiento fisioterapéutico
1. Fase aguda: Control del dolor e inflamación mediante terapia manual suave y termoterapia.
2. Fase subaguda: Liberación miofascial y descompresión articular.
3. Fase activa: Fortalecimiento del 'core' profundo, estabilización lumbar y reeducación postural.
Consejos preventivos para el día a día
Mantener una higiene postural adecuada al sentarse, evitar cargas pesadas con flexión de tronco y realizar pausas activas cada 45 minutos son claves para proteger la columna.
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